סוגי השיעורים
עיצוב דינמי
שיעור אנרגטי המשלב תנועה וריקוד המורכב מקומבינציות פשוטות ומתפתחות לדרגות קושי שונות במטרה להעלות את הדופק ולשרוף קלוריות, מומלץ לפיתוח סבולת לב ריאה, חיזוק וחיטוב.
בנוסף הינו שיעור המשלב תנועה סטטית ודינאמית, תוך חיזוק כל שרירי הליבה ושימוש בשיווי משקל בשימוש עם אביזרים שונים. מחצית מהשיעור על מדרגה ומחציתו עבודת רצפה על מזרן.
פילאטיס
שיעור עם/בלי אביזרים הכולל חיזוק השרירים המייצבים ע"י סדרות שונות של תרגילים ברמות קושי שונות. התמקדות בגמישות וחיזוק שרירים תוך דיוק תנועתי ותנועות מבוקרות המאפשרות טווח תנועה מלא רחב במפרקי הגוף ובעמוד השדרה.
מתיחות וחיזוק
שיעור שנוצר על מנת לשפר את תנועת הגוף והשליטה בו תוך כיווץ והרפיית השרירים בצורה מבוקרת.
holistic fit
שיעור פילאטיס דינאמי , בשילוב רצפים מגוונים, המעלים את הדופק, מתמקדים בכוח, גמישות, פתיחת טווחים ,יציבה ואיסוף נכון של הגוף דרך סנכרון הנשימה.
יוגה - לאטיס
שיעור אינטגרטיבי השואה מעקרונות והפילאטיס יחדיו, מטרתו חיזוק שרירים מייצבים והבאת הגוף למצב תנועה אופטימלי תוך תרגילי חיזוק וגמישות.
שיעור מחול ג'אז מודרני
שיעור מחול בסגנון ג'אז מודרני
שיעור מחול היפהופ לנשים
שיעור היפהופ לנשים
צוות מורות הפיטנס
צור קשר